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中醫藥博大精深，傳承不絕，關鍵原因就在于辨證施治、因人而異。

對于正在發育成長中的兒童青少年，中醫可通過湯劑、推拿、藥膳食療等療法調和陰陽、健脾益智、疏肝安神，提供全周期健康管理方案。

近年來，在不斷發展的中醫藥臨床實踐中，我國兒童青少年面臨的超重肥胖、近視高發、心理壓力大等健康問題正在得到有效干預。

(資料圖)

不做“小胖墩”——

國醫大師丁櫻說，中醫認為“肥人多痰濕”，肥胖的背后是脾胃功能失調。吃得太油、太甜或太咸，零食不離手，會導致營養過剩，在體內形成痰濕，進一步影響脾胃功能，導致發胖。

“健脾化濕是中醫治療的原則，最根本的方法是管住嘴、邁開腿。”丁櫻說，家長應為孩子合理配餐，同時注意把控量，可用健脾化濕食物替代喂養，如用赤小豆、冬瓜、山藥等煮粥、煲湯，也應鼓勵適齡兒童多吃粗纖維食物。

管住嘴，還要邁開腿。動起來氣血通，痰濕就容易被消除。專家推薦跳繩、慢跑、打球等有氧運動。

2026年5月28日，浙江省嘉興市南湖區秀城實驗教育集團吉水小學學生在操場上踢足球。新華社記者 徐昱 攝

挺直小身板——

脊柱側彎是青少年體態和健康的隱形“殺手”，預防和早期干預，中醫藥優勢顯著。

“脊柱側彎不僅是骨骼的問題，更是筋骨失衡的結果。”上海市嘉定區江橋鎮社區衛生服務中心副主任醫師韓海瓊建議孩子使用雙肩書包，保持“一拳一尺一寸”坐姿，每年做一次“前屈試驗”以及時發現早期脊柱側彎。

專家介紹，中醫藥預防和早期干預脊柱側彎的核心在于“強筋以正骨”，其中，中醫導引功法是有效康復手段，居家還可練習“小燕飛”“站立側彎矯正”兩個動作，但切勿模仿正骨師的扳動手法。

2026年4月7日，在河北省石家莊市新華區柏林幼兒園，專業醫護人員為小朋友進行脊柱側彎篩查。新華社發（陳其保攝）

拒絕“小眼鏡”——

“眼睛的健康依賴全身氣血的濡養，尤其與肝、脾、腎有關。”在韓海瓊看來，現代孩子近視高發，本質上是“久視傷血”，中醫強調“未病先防、既病防變”，在假性近視或近視早期干預，能有效延緩度數加深。

專家介紹，除了每天戶外活動2小時、做眼保健操等簡單安全的護眼方法以外，中醫還提倡食療明目，例如，枸杞菊花茶能夠滋補肝腎、清肝明目；用黑芝麻、核桃、桑葚等打粉沖服可以填精養血。耳穴壓豆也能改善眼部微循環，抑制調節痙攣，起到預防和早期干預作用。

趕走壞情緒——

面臨升學壓力，青少年容易出現焦慮、失眠和情緒波動。

“壓力像一堵墻，擋住了身體氣機的順暢運行。”北京中醫藥大學東直門醫院兒科主任王俊宏說，中醫認為肝主疏泄、肝喜條達而惡抑郁，穴位按壓、音樂療法等方法可以疏肝解郁，讓身心放松。

例如，用拇指用力點按太沖穴3分鐘，感到酸脹即止，或者用拇指按壓內關穴2分鐘；在作業間隙或睡前聽角調式的古琴曲或古典音樂，每次聽5至15分鐘；還可做八段錦的“雙手托天理三焦”動作，以動疏肝。

2026年5月27日，在山東省濟南第三中學，高三學生進行“毛毛蟲賽跑”趣味游戲，通過集體減壓活動放松心情。新華社發（郝鑫城攝）

保持好胃口——

挑食、腹瀉、便秘……兒童常見消化問題的背后，其實也是脾胃功能失調。

韓海瓊介紹，中醫認為兒童消化系統嬌嫩，因此治療首選小兒推拿，既安全有效，又容易居家操作，其常用方法包括捏脊、摩腹、按揉板門穴和補脾經。

用焦山楂、炒麥芽各5克煮水喝可對付積食，蒸熟的紅薯或火龍果是天然的“通便藥”，用大米炒焦煮粥喝能幫助收斂和止瀉……飲食中也藏著不少“良方”。

專家建議，孩子脾胃功能弱時，飲食應做減法，斷掉零食、水果和肉蛋奶，代之以小米油、爛面條或大米粥。

暢享好呼吸——

孩子常感冒、患鼻炎，在中醫看來，根本原因是臟腑功能失調，肺脾虛弱，需要因人制宜調整機體狀態。

丁櫻說，三伏貼可有效減少感冒發生，薏米粥、茯苓赤小豆粥等藥食同源飲食也是常用方法。同時，中醫講究體質的強弱虛實，應根據孩子的不同體質來調理，例如，感冒容易拉肚子說明脾虛，感冒伴便秘是存在熱積，需要消積健脾。

策劃：陳芳

統籌：吳晶

記者：田曉航

新華社國內部出品